水是生命之源，每天规定至少需要饮用1500毫升的水才足够平衡我们身体的代谢。想要保持身体和肌肤健康的人，你只需要一杯水，轻松美容。

　　清晨的一杯温水，懒人轻松美容

　　首先，清晨的一杯温水有助于清洁我们的消化系统。在睡眠过程中，我们的胃肠道会积累一些废物和毒素。而温水可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，从而有效地清理这些废物和毒素。这样，我们就可以在新的一天开始时，拥有一个干净、健康的消化系统。

　　其次，清晨的一杯温水对于保持皮肤的美丽也有着重要的作用。水是生命之源，也是皮肤的最佳保湿剂。当我们的身体缺水时，皮肤会变得干燥、暗淡，甚至出现细纹和皱纹。而温水可以迅速地被身体吸收，为皮肤提供充足的水分，从而使皮肤保持水润、光滑、有弹性。

　　此外，清晨的一杯温水还有助于提高新陈代谢。当我们喝下温水后，体温会稍微升高，这会刺激体内的新陈代谢过程，帮助身体更有效地燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。同时，新陈代谢的提高也有助于改善身体的免疫功能，使我们更能抵抗疾病的侵害。

　　冬天喝白开水最好

　　中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，并不能很好地补充水分。功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人体补水。

　　《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天喝水1500～1700毫升，一般的杯子差不多是200～250毫升，换算一下就是7～8杯水。

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